Não podemos esquecer um dos maiores astros desta estação. O sol. É para ele que todos correm, esperando encontrar a maior fonte do espírito da estação.

A luz solar é necessária para a manutenção da vida e dos seres vivos. Com ela as plantas realizam a fotossíntese e produzem o seu alimento naturalmente. Nós não somos plantas, mas tanto quanto elas, precisamos do sol. Para nós, ele é importante para a fixação do cálcio nos ossos, prevenindo e ajudando no combate contra a osteoporose e outras doenças ósseas. Tomar sol ajuda na síntese de vitamina D, importante na liberação de hormônios que ajudam no combate do diabetes tipo 2, da depressão, entre outros males causadas por deficiências hormonais. Na absorção de nutrientes pelo organismo e na manutenção do ritmo cardíaco, o sol também é figura importante.

De acordo com pesquisas realizadas nos Estados Unidos, a síntese de vitamina D, estimulada pelo sol, também pode ser fator positivo ao combate a alguns tipos de câncer como o de próstata, mama, pulmão e intestino. Sol, em níveis adequados auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.

Correr, caminhar, andar de bicicleta ou simplesmente descansar à luz solar é mais do que importante para espantar a depressão e o estresse cotidiano, quem não gosta de acordar e ver o céu azul e o dia ensolarado? É motivador para enfrentar a rotina que massacra o homem contemporâneo.

Mas, como tudo na vida tem limite, exposição prolongada aos raios solares (UVB e UVA) podem causar problemas na pele, como o envelhecimento precoce, rugas, manchas e até câncer, que no Brasil chegou a atingir aproximadamente noventa mil pessoas em 1995.

O sol está queimando nossa pele cada vez mais, por fatores ambientais principalmente, além do mais, quase todos esquecem de que, num país tropical como o nosso, a quantidade de radiação solar é suficiente para provocar danos à pele, mesmo quando o tempo está nublado ou chuvoso, daí a importância de sempre usar o filtro solar, principalmente nas áreas mais expostas ao sol como o rosto, mãos, orelhas e pescoço, além de evitar o uso de perfumes junto com o filtro solar, já que alguns podem facilitar as queimaduras solares, mesmo com proteção.

É claro que não é só com filtro solar que devemos nos proteger dos males causados pelo sol e pelo calor. Todos devem beber muita água e diminuir ao máximo a ingestão de bebida alcoólica, para ajudar o corpo a se manter bem hidratado.

A alimentação também ajuda a nos mantermos mais protegidos dos problemas que o sol pode nos causar. Devemos consumir mais verduras de cor verde-escura, pois elas são ricas em vitaminas importantes para a aparência da pele. A cenoura e outros legumes ou frutas de cor amarela ou vermelha também são úteis, uma vez que deixam a pele mais protegida contra os raios solares e mais resistente ao câncer.

O bom mesmo é não ficar afobado. O sol nos traz mais benefícios do que malefícios, é só termos consciência, que como tudo na vida, exige moderação. No sol você pode confiar, tudo depende de você.