Para ser benevolente com seu coração por um dia, fazendo tudo que puder para mantê-lo jovem e protegê-lo de doenças, você teria de tolerar 24 horas de aveia em flocos? De forma alguma. As coisas que você deve fazer para ser indulgente com seu coração precisam ser as que você quer fazer.

Para o dia perfeito na vida do seu coração, considere o seguinte esquema recomendado pelo Dr. Frederic J. Pashkow.

7:00 - Após uma noite de sono repousante, aproveite um café da manhã composto de cereais com alto teor de fibra acompanhado de fruta e leite desnantado.

7:30 - 8:15 - Faça uma caminhada num parque ou num lugar com paisagem bonita.

9:00 - 12:00 - Trabalhe num lugar de que goste.

12:00 - 13:00 - No almoço, coma uma salada com muitas folhas verdes-escuras, cenouras, tomates e brócolis, guarnecida com lascas de carne, algumas azeitonas e uma quantidade pequena de queijo de cabra. De sobremesa, uma porção de fruta.

13:00 - 15:00 - Volte ao seu trabalho agradável.

15:00 - 15:20 - Descanse um pouco, caso sua empresa o permita (essa talvez seja uma das razões por que você gosta do seu trabalho). Se isso não for possível, apenas seja criativo e descubra uma forma de descansar em algum lugar.

15:20 - 16:05 - Faça alguma atividade aeróbica de que goste. Uma caminhada com os colegas?

16:05 - 18:00 - Encerre seu trabalho sentindo-se satisfeito.

18:45 - 19:00 - Aproveite seu jantar - massa com salmão defumado, muitas hortaliças frescas e um copo de seu vinho favorito.

19:15 - 20:00 - Participe de uma discussão intelectualizada com seus convidados ou, se estiver sozinho, medite.

20:30 - 21:30 - Coloque seu CD favorito e ouça música.

22:00 - Vá para cama e durma.