Atrase seu relógio em uma hora

A 0h (meia noite) dia 21 de fevereiro termina o horário de verão. Será necessário atrasar os relógios em uma hora em dez estados brasileiros e no DF.
Quatro meses foi o período de duração do horário de verão que já está em sua 40ª edição, sendo que a primeira vez que foi estipulado essa mudança foi nos anos de 1931/1932.
O horário brasileiro de verão tem por objetivo estimular o consumo consciente e racional da energia elétrica e estima-se que os ganhos com a diferença do horário são de aproximadamente R$ 4 bilhões por ano. Segundo o Ministério de Minas e Energia, nos últimos dez anos, o horário diferenciado em parte do país durante o verão tem possibilitado uma redução média de 4,6% na demanda por energia no horário de pico.
O horário de verão vigora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, nos estados do Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, além do Distrito Federal.
3 dicas para se adaptar ao fim do horário de verão
Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.

Cuidado com as refeições
No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.
Não exagere nos exercícios físicos
Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.
Ajuste a hora de dormir
Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, "ganhamos" uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa "hora extra" deve ser usada para descansar.