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Obesidade: mitos e fatos
Independentemente do emagrecimento, qualquer aumento de atividade física faz bem para o organismo.
Receitas e dietas para emagrecer são como o capim, estão em toda parte. Talvez não exista no campo da medicina com tantos mitos e pressuposições divulgados pelos meios de comunicação, sem evidências científicas que lhe deem suporte.
O “New England Journal of Medicine” publicou uma revisão na qual foram avaliadas as informações sobre obesidade transmitidas pela internet, imprensa escrita e literatura científica.
O estudo identificou sete mitos divulgados como verdades científicas:
1 – Pequenas reduções do aporte calórico diário ou pequenos aumentos do gasto energético provocam emagrecimento significativo mantido por períodos longos.
2 – Estabelecer alvos modestos, mais realistas, funcionam melhor do que pretensões de perder muitos quilos.
3 – Emagrecimento rápido e acentuado está mais associado ao efeito sanfona do que o lento e gradual.
4 - Nos programas de emagrecimento, é importante que um profissional avalie periodicamente a dieta ingerida.
5 – Aulas de educação física nas escolas contribuem para combater a obesidade infantil.
6 – A amamentação protege contra a obesidade.
7 – A atividade sexual queima até 300 calorias.
Nas fases de excitação e orgasmo, um homem de 70 kg queima cerca de 3,5 colarias por minuto. Como a média de duração de uma relação sexual é de 6 minutos, o total consumido seria 21 calorias. Se estivesse no sofá assistindo à televisão nesse período, ele teria gasto 7 calorias.
Agora vamos aos fatos:
1– Embora fatores genéticos tenham papel importante na obesidade, hereditariedade não é destino.
2 – Mudanças de estilo se vida são mais eficazes do que remédios para emagrecer.
3 – Dietas ajudam a perder peso, mas não é fácil mantê-las por longos períodos.
4 – Independentemente do emagrecimento, qualquer aumento da atividade física faz bem para o organismo.
5 – Manter no dia a dia as mesmas condições que provocaram perda de peso colaboram para a manutenção da perda.
6 - Crianças obesas se beneficiam de programas que envolvem a família inteira.
7 – A substituição de refeições por produtos dietéticos com baixo teor calórico colabora para a perda de peso.
8 – Alguns medicamentos ajudam a perder peso e a mantê-lo mais baixo, mas apenas enquanto estão sendo utilizados.
9 – Em casos selecionados, a cirurgia bariátrica provoca emagrecimento, reduz a incidência de diabetes e a mortalidade.
Referência:
VARELLA, Drauzio. Obesidade: mitos e fatos. Folha de S. Paulo.
São Paulo, 23 de fevereiro se 2013.
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