Vitaminas, uma forte aliada no verão

Vitamina de mamão e maçã

Calorias: 257

Bata no liquidificador o leite de soja, o mamão, a maçã, a banana maçã, a aveia e as 2 unidades de castanha de caju. Coloque em um copo grande e polvilhe a castanha picada.

Ingredientes - 1 xícara (chá) de leite de soja - 1 fatia fina de mamão papaya - 1/4 da unidade de maçã - 1 banana maçã - 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos - 2 unidades de castanha de caju - 1 unidade de castanha de caju picada - Adoçante a gosto

Modo de Preparo:

Uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos é a fórmula essencial para uma vida tranquila e no verão os cuidados com a saúde são maiores. O uso do protetor solar, cuidados com exposição ao sol e o principal uma alimentação com frutas, legumes, verduras é o pedido da vez.

Um forte aliado e que com o verão é deixado um pouco de lado é o leite. No inverno com o frio toma-se mais em café, cappuccino, chocolate quente, porém no verão o consumo dessas bebidas é deixado em segundo plano e o leite, que é uma grande fonte de cálcio, minerais, vitaminas e proteínas, passa a ser um coadjuvante na alimentaçõe das pessoas.

Mas não é só no café ou chocolate quente que ele vira uma combinação perfeita. As vitaminas são a dica da estação. O leite misturado as frutas como maçã, morango, abacaxi, manga ou maracujá, variando com o gosto de cada pessoa, é uma grande fonte de energia e nutrientes para se refrescar no verão. De acordo com nutricionistas o ideal é combinar três tipos de frutas para ampliar a variedade de nutrientes. A vitamina é ótima para quem está na rotina diária e na correria, pois é fácil de ser preparada além de unir várias vitaminas. Outras frutas mais cítricas que combinas com o verão como laranja, abacaxi, kiwi, também podem ser utilizadas na preparação de sucos.

Confira a receita de uma boa vitamina: