O travesseiro deve ter a altura equivalente a distancia da orelha ao colchão.

Travesseiro baixo : fará com que o pescoço (coluna cervical) fique inclinada aumentando a tensão na região do pescoço.

Travesseiro alto: Fará com que a coluna cervical fique inclinada para cima causando desconforto e possíveis lesões.

Travesseiro adequado:

é o que ficará numa postura reta, sem inclinações tanto para baixo como para cima. Esse alinhamento correto da coluna cervical trará relaxamento a musculatura do pescoço.

Para quem dorme de barriga para cima (Decúbito Dorsal) orienta-se que o travesseiro seja posicionado abaixo dos ombros, pescoço e cabeça.

Para quem dorme sem travesseiro de barriga pra cima: O pescoço ficará estendido (inclinado par atrás), fazendo com tenha dificuldade na respiração e na deglutição.

Para quem dorme de barriga pra cima com o travesseiro apenas no pescoço: A coluna cervical ficará inclinada para frente, aumentando a tensão dos músculos da coluna, principalmente os próximos a cabeça.

Forma correta: o travesseiro deve pegar toda a cabeça, pescoço e ombros. É interessante também para quem dorme nessa postura que coloque um travesseiro ou apoio abaixo dos joelhos para que o relaxamento seja completo, evitando que se fique com o corpo totalmente reto.

Dormir de barriga para baixo (Decúbito Ventral) não é indicado porque acentua a curvatura lombar e obriga a pessoa a rodar a cabeça para um dos lados.