"Cheguei a algumas conclusões sobre a longevidade", afirmou o geriatra. Além dos fatores já citados não fumar, beber com moderação, exercitar-se pelo menos 30 minutos por dia – é preciso "ensinar" coisas novas para o cérebro diariamente. "Novas e desafiadoras, que o instiguem, como aprender uma língua diferente, tocar um instrumento", ensina o especialista. Para viver mais, prega ainda que se evite as fórmulas milagrosas. "A indústria antienvelhecimento faz muito mal à saúde".

O mais desafiador, talvez, seja manter o bom humor e a energia diante das adversidades da vida. Para isso, ajuda cultivar um rol significativo de amigos verdadeiros e manter, sempre, a curiosidade de uma criança diante dos acontecimentos da vida. Interessar-se por tudo, nunca deixe de fazer planos e celebre cada aniversário com gratidão e alegria: afinal, ser velho é um privilégio, não um fardo.

O cérebro deve ser o seu maior aliado na longevidade – A neurocientista Suzana Herculano-Honzel, professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro, apresentou a palestra "Fique de bem com seu cérebro". Enfatizou a importância de manter o estresse sob controle para a conquista do tão almejado bem-estar físico e psicológico, pois é impossível separar a mente do organismo.

Uma variante do estresse é a ansiedade. "Ela é a resposta do organismo para uma situação que ainda não existe".

Uma das saídas para trabalhar o estresse e diminuir a ansiedade é ter um hobby, divertir-se e relaxar. E fazer exercício físico prazeroso.

Outra forma de enfrentar o estresse: cultivar o amor e carinho, que são manifestações óbvias de apoio social. Segundo Suzana, o cérebro de crianças que recebem atenção cresce de maneira tal que fica mais resistente às situações de estresse.

É fundamental para a saúde cerebral manter este órgão vivo. Além do exercício físico e das relações afetivas, é preciso procurar formas de exercitar nosso cérebro. Ler, fazer palavras cruzadas, caça-palavras ou sudoku são alguns mecanismos para manter o cérebro ativo.